[174-155] [154-135] [134-115] [114-95] [94-75] [74-55] [54-35] [34-15] [14-1]
Edzési-lap:
Nevem: Alexa
Ló neve: Mojito
Edzések száma: 5/3 |
Edzési-lap:
Nevem: Ezüstcsillag
Ló neve: Feket Szépség | Tüzes Vágta | Száguldó Herceg
Edzések száma: 5/4 |
Edzés
Dark Replay
Sweet Biscuit
3/5 |
Nevem: Szandrusz
Ló neve:Pyro Wolf of Deep
Edzések száma:2/5 |
Nevem: Wiki
Lovam: II. Big Brown
Edzés: 1/5
Lovam: Drache
Edzés: 1/5 |
Drache
Galopp edzésterve
Hétfő: Edzés pályán
Kedd: 3 órás Terep
Szerda: Edzés pályán
Csütörtök: Edzés a konditeremben
Péntek: Pihenőnap
Szombat: 3 órás terep
Vasárnap: Edzés a konditeremben
Minden edzés elötti munka:
Miután megevett mindent és volt ideje rápihenni ( naggyából 3 órája volt erre...).Bemegyek hozzá a boxba és ellenőrzöm ,hogy jól van-e. Elmegyek a lóápoló dobozért és lecsutakolom. Kifésülöm a sörényét és a farkát, kikaparom a patáját, bezsirozom a patáját és letisztítom a fejét is. Felnyeregelem, felkantározom és ráteszem az ínvédőket. Kivezetem a pályára előkerítem a trénerünket és indul a mandula.
Edzés (bemelegítés, előkészítés, csoportverseny, levezetés):
Bemelegítés:10:00 körül már a pályán vagyunk a trénerrel gyorsan áttbeszéljük az edzésprogramot és elkezdünk bemelegíteni. Elösször is egy kis futószár ( 10-15 perc), a futószáron csak ügetnie és lépnie kell zsoké nélkül. A futószárazás jól áttmozgatta az izmait így a sérülésveszély lecsökkent annyira ,hogy kimerészkedjünk vele a nyüzsgő pályára, a 8 órás csoport edzése hamarossan véget ér.
Előkészítés:Így ameddig várunk lassú munkavágtában dolgoztatjuk tovább a pacit, nehogy eltunyuljon mire ránkkerül a sor (kb 15 perces munkavágta volt), ezután összegyűlűnk a csoporttársaimmal a trénernél és kiosztják a startgépben ,hogy ki hányas indítóból indul.. A zsokék már fenn ülnek mind, jönnek a segítők és beviszik a pacikat az indítókapuba. Most már mindeggyik tudja ,hogy mi jön így izgatott kezd lenni...
Miután megevett mindent és volt ideje rápihenni ( naggyából 3 órája volt erre...).Bemegyek hozzá a boxba és ellenőrzöm ,hogy jól van-e. Elmegyek a lóápoló dobozért és lecsutakolom. Kifésülöm a sörényét és a farkát, kikaparom a patáját, bezsirozom a patáját és letisztítom a fejét is. Felnyeregelem, felkantározom és ráteszem az ínvédőket. Kivezetem a pályára előkerítem a trénerünket és indul a mandula.
Csoportverseny (füves/ 1200 méteres/ balkanyaros pálya):A micsoportunkban 5 eggyidős, azonos nemű telivér van . A társaink neve: Raffaello, Blinki Bill, Sötét Veszedelem és Everlast (na meg persze Drache). Mi az 5-ös indítókapuból rajtolunk majd. Mindenki beállt, a csengő megszólal és mindenki kilő (bár Raffaello kicsit habozva, Drache a mezőny közzepén halad és nem marad le az mezőnytől ami elég nagy tempót diktál hisz Blinki Bill szokás szerint az élen megy. A mezőny változatlanul halad az első 400 méteren, de ezután picit felpörögnek az események mivel az eddig sereghajtó Everlast megelőzi Sötét Veszedelmet és igyekszik megelőzni Drachet is. Elértünk az 700. méter jelző táblához és az eddig "nyugissan" galoppozó lovak és zsokéjik egyre obban koncentrálnak, Raffaello elkezdi előzni Blinki Billt, Everlast pedig egyre jobban húzza fel magát mellettünk, de a legnagyobb meglepetésünkre Sötét Veszedelem mint az őrültek elmegy mellettünk és áttveszi a vezetést 2 lóhosszal, de ez még korai volt mert a távolságot nem tudja növelni és szenvedve tartja az egyre kevésbé fölényes előnyét. elérünk az 900 métert jelző táblához, Drachet a zsokéja egyre jobban engedi felgyorslni, de a mai taktika szerint az 1050 méteres tábláig nem hagyja a zsoké annyit menni amennyit ő akar, Everlast egyre jobban lemarad mögöttünk és elkezdjük felfelé húzni magonkat. Raffaelló már csak egy hajszállal van elöttünk és Sötét Veszedelem is már csak 1 lóhosszal vezet. Elérünk az 1050 métertz jelző táblához és a mezőny szinte minden tagja egyre gyorsabb lessz Sötét Veszedelmet leszámítva, Drache és Raffaello fej-fej melett galoppozna és már csak 1fejjel vezet Sötét veszedelem, Everlast is a nyomunkban van, az 1100 métert jelző táblához érünk és a zsoké teljes szárat ad Drachnak aki kilövi magát és lehagyja Raffaellot akit már szinte be is ért Everlast, Sötétveszedelem visszacsúszott az utolsó helyre. Az 1150 métert jelző táblánál már vezetünk fél lóhosszal és még mindig növelni tudjuk a tempót, a mezőny az utolsó pillanatokban is küzd egy pillanatig úgy tűnik ,hogy Sötét veszedelem összeszedi magát, de abban a pillantban már be is galoppozunk a célba. Az eredmény a következő lett: Drache megnyeri a versenyt 1 lóhosszal, Raffaello a 2. 1 fejnyivel, Blin Bring a 3. lett épp ,hogy csak lemaradva, Everlat a 4. fél lóhosszal Bling Bringtől lemaradva és az utolsó Sötét Veszedelem aki 2 lóhosszal volt lemaradva a 4-től.
Levezetés:Miután átthaladtunk a célon, jól megpaskolom és visszaveszem fokozatossan a tempót, munkavágtában haladunk topvább naggyából 10 percik, szépen elkezd lenyugodni és visszaveszem ügetésbe szintén 10 percig ügetek vele majd lépésben még 15 percet járkálok vele (ráérünk mert mi voltunk az utolsó csoport), oda megyünk a trénerhez és a segítőhöz, leszálllok Drache-ról és jártatja a segítő amíg és megbeszélem a trénnerrel ,hogy mi volt jó és mi volt rossz a versenyünkben. Áttveszem a segítőtöl a lovat és bevezetem a boxába.
Minden edzés utáni munka:
Bevezetem a boxába, lekapom róla a nyerget és a kantárt, beállítom az önitatót ,hogy 10 percig még ne tudjon inni (nehogy tüdőgyulladást kapjon). Ha meleg van akkor le is mosom és kiviszem a legelőre megszáradni. Ha hidegebb van akkor hagyom a boxában egy jó 20 percet és utánna viszem ki.
3 órás terep:
Ez a kitartását kiemelkedően fejleszti, amióta járok vele hosszabb terepekre a varsenypályán is kiegyensúlyozottabb. A terep nagyrészt lépésből, ügetésből és rengeteg vágtából áll. Mindig csak annyit vágtázok vele amennyi hasznára vállik, ha látom hogy már csak az idegeit húznám akkor inkább ügetek és lépek vele. Általában terepen nem nagyon kell győzködni hogy, vágtázzon mivel imád vágtázni. Ha éppen úgy van akkor megállunk egy kicsit az egyik mezőnél és ehet egy kis füvet. Mindig az istálló tereplovaglásra kilyelölt ösvényein megyünk, a cross cantry pályát pedig kikerüljük =) Jó 10 perces lépéssel indítunk, utánna 20 perc ügetés, 5 perc lépés, 30 perc vágta, 10 perc ügettés, 10 perc lépés, 5 perc ügetés 20 perc vágta 5 perc ügetés és 5 perc lépés és ha za is értünk, az istállónál még lépünk egy kicsit megnézzük az edzést és beviszem az istállóba pihenni. Hagyom 1 órát utánna pedig kiviszem a legelőre.
Edzés a konditeremben:
Ez egy igen hatékony módszer, kecvésbé terheli meg a ló idegrandszerét mint egy csoportos galoppedzés, de a hatékonysága vetekszik vele. A konditermes munka általában 2 órát vesz igénybe. Kezdésképpen itt is bemelegít a futópadon ez egy 15 perce lépés, utánna 20 percet üget és végül 50 percet vágtázik különböző tempóban, utánna 5 perc ügetés és 10 perc lépés. A nehezén már túl is van, most megyünk a kellemesebb részre az úszatóhoz itt egy egyenes 20 méter hosszú medence van, itt úszik naggyából 6 hosszot és kivezetjük, bemegyek vele a szárítókabinba, jól megszárad és irány az istálló.
Mindennapos pihenő:
Hát igen a jól megérdemelt pihenő. Ez álltalában egy kiadós legelésből áll a barátokkal, de néha használjuk a szaunát is vagy ha nagyon meleg van elmegyünk egy csapattal a közeli tóhoz úszni. Ja igen és a kedvencet majdnem kifelejtettem a pacimasszőrt aki hetente 2X jól áttdögönyözi őket =)
Etetések:
Reggel (07:00. órakor) kap egy jó adag szálas takarmányt (szénát általában). Ez a reggelije kitart egy darabig. Általában 2 órás az edzés (nyergeléssel, ápolással meg mindennel együtt), az edzést 10:00-kor szoktuk kezdeni és 12:00-ra már készen vagyunk. 13:00-kor betezem neki a frissen töltött szénahálót. Miután megette kiviszem a legelőre, vagy az edzés utáni pihenőkből valamelyik programot alkalmazzuk. Miután behoztam a legelőről kap újra enni ez télen 07:00-kor van nyáron pedik0 8:30-kor , ilyenkor kap zabot, néha keverek hozzá kukoricát is. Amikor a legelőn van olyankor tud enni füvet is. Önitatója ven ezért a vízzel külön nem szoktam foglalkozni (persze azért mindig ellenőrzöm hogy, bisztossan jól működik-e. + mkinden nap kap pár ajándék répát, almát vagy jutalomfalatkát =)
Ez az edzésterv sok egyedi ötletet tartalmaz, sokat dolgozatm vele és NE MÁSOLD le. Csak és kizárólak a Gold Horse Park galopp részlegén nevelt lovak számára írt edzésterv!
|
II. Big Brown
Galopp edzésterve
Hétfő: Edzés pályán
Kedd: 3 órás Terep
Szerda: Edzés pályán
Csütörtök: Edzés a konditeremben
Péntek: Pihenőnap
Szombat: 3 órás terep
Vasárnap: Edzés a konditeremben
Minden edzés elötti munka:
Miután megevett mindent és volt ideje rápihenni ( naggyából 3 órája volt erre...).Bemegyek hozzá a boxba és ellenőrzöm ,hogy jól van-e. Elmegyek a lóápoló dobozért és lecsutakolom. Kifésülöm a sörényét és a farkát, kikaparom a patáját, bezsirozom a patáját és letisztítom a fejét is. Felnyeregelem, felkantározom és ráteszem az ínvédőket. Kivezetem a pályára előkerítem a trénerünket és indul a mandula.
Edzés (bemelegítés, előkészítés, csoportverseny, levezetés):
Bemelegítés:10:00 körül már a pályán vagyunk a trénerrel gyorsan áttbeszéljük az edzésprogramot és elkezdünk bemelegíteni. Elösször is egy kis futószár ( 10-15 perc), a futószáron csak ügetnie és lépnie kell zsoké nélkül. A futószárazás jól áttmozgatta az izmait így a sérülésveszély lecsökkent annyira ,hogy kimerészkedjünk vele a nyüzsgő pályára, a 8 órás csoport edzése hamarossan véget ér.
Előkészítés:Így ameddig várunk lassú munkavágtában dolgoztatjuk tovább a pacit, nehogy eltunyuljon mire ránkkerül a sor (kb 15 perces munkavágta volt), ezután összegyűlűnk a csoporttársaimmal a trénernél és kiosztják a startgépben ,hogy ki hányas indítóból indul.. A zsokék már fenn ülnek mind, jönnek a segítők és beviszik a pacikat az indítókapuba. Most már mindeggyik tudja ,hogy mi jön így izgatott kezd lenni...
Miután megevett mindent és volt ideje rápihenni ( naggyából 3 órája volt erre...).Bemegyek hozzá a boxba és ellenőrzöm ,hogy jól van-e. Elmegyek a lóápoló dobozért és lecsutakolom. Kifésülöm a sörényét és a farkát, kikaparom a patáját, bezsirozom a patáját és letisztítom a fejét is. Felnyeregelem, felkantározom és ráteszem az ínvédőket. Kivezetem a pályára előkerítem a trénerünket és indul a mandula.
Csoportverseny (homokos/ 2000 méteres/ balkanyaros pálya):A micsoportunkban 5 eggyidős, azonos nemű telivér van . A társaink neve: Raffaello, Blinki Bill, Sötét Veszedelem és Everlast (na meg persze II. Big Brown). Mi az 5-ös indítókapuból rajtolunk majd. Mindenki beállt, a csengő megszólal és mindenki kilő (bár Raffaello kicsit habozva, II. Big Brown a mezőny közzepén halad és nem marad le az mezőnytől ami elég nagy tempót diktál hisz Blinki Bill szokás szerint az élen megy. A mezőny változatlanul halad az első 500 méteren, de ezután picit felpörögnek az események mivel az eddig sereghajtó Everlast megelőzi Sötét Veszedelmet és igyekszik megelőzni II. Big Brownt is. Elértünk az 1000. méter jelző táblához és az eddig "nyugissan" galoppozó lovak és zsokéjik egyre obban koncentrálnak, Raffaello elkezdi előzni Blinki Billt, Everlast pedig egyre jobban húzza fel magát mellettünk, de a legnagyobb meglepetésünkre Sötét Veszedelem mint az őrültek elmegy mellettünk és áttveszi a vezetést 2 lóhosszal, de ez még korai volt mert a távolságot nem tudja növelni és szenvedve tartja az egyre kevésbé fölényes előnyét. elérünk az 1500 métert jelző táblához, II. Big Brownt a zsokéja egyre jobban engedi felgyorslni, de a mai taktika szerint az 1800 méteres tábláig nem hagyja a zsoké annyit menni amennyit ő akar, Everlast egyre jobban lemarad mögöttünk és elkezdjük felfelé húzni magonkat. Raffaelló már csak egy hajszállal van elöttünk és Sötét Veszedelem is már csak 1 lóhosszal vezet. Elérünk az 1800 métertz jelző táblához és a mezőny szinte minden tagja egyre gyorsabb lessz Sötét Veszedelmet leszámítva, II. Big Brown és Raffaello fej-fej melett galoppozna és már csak 1fejjel vezet Sötét veszedelem, Everlast is a nyomunkban van, az 1900 métert jelző táblához érünk és a zsoké teljes szárat ad II. Big Brownnak aki kilövi magát és lehagyja Raffaellot akit már szinte be is ért Everlast, Sötétveszedelem visszacsúszott az utolsó helyre. Az 1950 métert jelző táblánál már vezetünk fél lóhosszal és még mindig növelni tudjuk a tempót, a mezőny az utolsó pillanatokban is küzd egy pillanatig úgy tűnik ,hogy Sötét veszedelem összeszedi magát, de abban a pillantban már be is galoppozunk a célba. Az eredmény a következő lett: II. Big Brown megnyeri a versenyt 1 lóhosszal, Raffaello a 2. 1 fejnyivel, Blin Bring a 3. lett épp ,hogy csak lemaradva, Everlat a 4. fél lóhosszal Bling Bringtől lemaradva és az utolsó Sötét Veszedelem aki 2 lóhosszal volt lemaradva a 4-től.
Levezetés:Miután átthaladtunk a célon, jól megpaskolom és visszaveszem fokozatossan a tempót, munkavágtában haladunk topvább naggyából 10 percik, szépen elkezd lenyugodni és visszaveszem ügetésbe szintén 10 percig ügetek vele majd lépésben még 15 percet járkálok vele (ráérünk mert mi voltunk az utolsó csoport), oda megyünk a trénerhez és a segítőhöz, leszálllok II. Big Brown-ről és jártatja a segítő amíg és megbeszélem a trénnerrel ,hogy mi volt jó és mi volt rossz a versenyünkben. Áttveszem a segítőtöl a lovat és bevezetem a boxába.
Minden edzés utáni munka:
Bevezetem a boxába, lekapom róla a nyerget és a kantárt, beállítom az önitatót ,hogy 10 percig még ne tudjon inni (nehogy tüdőgyulladást kapjon). Ha meleg van akkor le is mosom és kiviszem a legelőre megszáradni. Ha hidegebb van akkor hagyom a boxában egy jó 20 percet és utánna viszem ki.
3 órás terep:
Ez a kitartását kiemelkedően fejleszti, amióta járok vele hosszabb terepekre a varsenypályán is kiegyensúlyozottabb. A terep nagyrészt lépésből, ügetésből és rengeteg vágtából áll. Mindig csak annyit vágtázok vele amennyi hasznára vállik, ha látom hogy már csak az idegeit húznám akkor inkább ügetek és lépek vele. Általában terepen nem nagyon kell győzködni hogy, vágtázzon mivel imád vágtázni. Ha éppen úgy van akkor megállunk egy kicsit az egyik mezőnél és ehet egy kis füvet. Mindig az istálló tereplovaglásra kilyelölt ösvényein megyünk, a cross cantry pályát pedig kikerüljük =) Jó 10 perces lépéssel indítunk, utánna 20 perc ügetés, 5 perc lépés, 30 perc vágta, 10 perc ügettés, 10 perc lépés, 5 perc ügetés 20 perc vágta 5 perc ügetés és 5 perc lépés és ha za is értünk, az istállónál még lépünk egy kicsit megnézzük az edzést és beviszem az istállóba pihenni. Hagyom 1 órát utánna pedig kiviszem a legelőre.
Edzés a konditeremben:
Ez egy igen hatékony módszer, kecvésbé terheli meg a ló idegrandszerét mint egy csoportos galoppedzés, de a hatékonysága vetekszik vele. A konditermes munka általában 2 órát vesz igénybe. Kezdésképpen itt is bemelegít a futópadon ez egy 15 perce lépés, utánna 20 percet üget és végül 50 percet vágtázik különböző tempóban, utánna 5 perc ügetés és 10 perc lépés. A nehezén már túl is van, most megyünk a kellemesebb részre az úszatóhoz itt egy egyenes 20 méter hosszú medence van, itt úszik naggyából 6 hosszot és kivezetjük, bemegyek vele a szárítókabinba, jól megszárad és irány az istálló.
Mindennapos pihenő:
Hát igen a jól megérdemelt pihenő. Ez álltalában egy kiadós legelésből áll a barátokkal, de néha használjuk a szaunát is vagy ha nagyon meleg van elmegyünk egy csapattal a közeli tóhoz úszni. Ja igen és a kedvencet majdnem kifelejtettem a pacimasszőrt aki hetente 2X jól áttdögönyözi őket =)
Etetések:
Reggel (07:00. órakor) kap egy jó adag szálas takarmányt (szénát általában). Ez a reggelije kitart egy darabig. Általában 2 órás az edzés (nyergeléssel, ápolással meg mindennel együtt), az edzést 10:00-kor szoktuk kezdeni és 12:00-ra már készen vagyunk. 13:00-kor betezem neki a frissen töltött szénahálót. Miután megette kiviszem a legelőre, vagy az edzés utáni pihenőkből valamelyik programot alkalmazzuk. Miután behoztam a legelőről kap újra enni ez télen 07:00-kor van nyáron pedik0 8:30-kor , ilyenkor kap zabot, néha keverek hozzá kukoricát is. Amikor a legelőn van olyankor tud enni füvet is. Önitatója ven ezért a vízzel külön nem szoktam foglalkozni (persze azért mindig ellenőrzöm hogy, bisztossan jól működik-e. + mkinden nap kap pár ajándék répát, almát vagy jutalomfalatkát =)
Ez az edzésterv sok egyedi ötletet tartalmaz, sokat dolgozatm vele és NE MÁSOLD le.
Wiki |
Fuh.. most látom, hogy Pyro edzéstervét levágta, mint a sz*r.. bocsi. beteszem a linkjét, rem így is elfogadod.. :S
Pyro Wolf of Deep galopp edzésterv
Nevem: Szandrusz
Ló neve:Pyro Wolf of Deep
Edzések száma:1/5
|
Nevem:Almudena Parker
Ló neve:Passions Of Souls
Edzések száma:1/5 |
Passions Of Souls"Soul"Galopp Edzésterve
 
Edzés előtt:
Belépek az istállóba.Üdvözlöm Choco-t,Soul-t,Milly-t és Spiritet egy-egy almával.Kiengedem őket a karámba,és kipucolom a boxokat,feltöltöm az etetőket és az itatókat,majd behozom Soul-t a legelőről.Leápoltam és ráraktam a kantárját.
Bemelegítés:
Rákapcsoltam Soul-ra a futószárat.Egy ostort fogtam a másik kezembe.Csettintettem egyet a nyelvemmel és megpöcköltem finoman az ostor végével a kanca farát,amitől léptetni kezdett.5 perc után csattintottam az ostorral és ügetésre nógattam.Kis nógatás után ügetni kezdett,szép egyenletesen.10 perc után gyorsabb ügetésre ösztökélve megpöcköltem a farát az ostorral.Gyorsabban ügetett 5 percig.Majd vágtában 15 percig futtattam.Ezután felnyergeltem,és a melegítő pályán ügettem vele.
Edzés:
Kiügettünk az 1500 méteres pályára.Beálltunk a startgépbe.Úgy 2500 métert akartam galoppozni vele.Mikor kipattantak a kapuk,száguldani kezdett.2000 méterig tartottam,majd kiengedtem a szárat.Gyorsabban galoppozott.Mikor beértünk,megnélztem a stoppert tartó egyik lovas óráját.2:00 alatt futottuk le,ami nekem jó volt.
Edzés után:
Levezettem,és bevezettem minden lovat a helyére.Egy kockacukrot kaptak,és jóéjtet kívántam,majd elmentem. |
Nevem:Almudena Parker
Ló neve:Chocolate Queenn
Edzések száma:1/5 |
Chocolate Queenn"Choco" Galopp edzésterve
 
Edzés előtt:
Belépek az istállóba.Üdvözlöm Choco-t,Soul-t,Milly-t és Spiritet egy-egy almával.Kiengedem őket a karámba,és kipucolom a boxokt,feltöltöm az etetőket és az itatókat,majd behozom Choco-t a legelőről.Leápoltam és ráraktam aí kantárját.
Bemelegítés:
Rákapcsoltam Choco-ra a futószárat.Egy ostort fogtam a másik kezembe.Csettintettem egyet a nyelvemmel és megpöcköltem finoman az ostor végével a kanca farát,amitől léptetni kezdett.5 perc után csattintottam az ostorral és ügetésre nógattam.Kis nógatás után ügetni kezdett,szép egyenletesen.10 perc után gyorsabb ügetésre ösztökélve megpöcköltem a farát az ostorral.Gyorsabban ügetett 5 percig.Majd vágtában 15 percig futtattam.Ezután felnyergeltem,és a melegítő pályán ügettem vele.
Edzés:
Kiügettünk az 1500 méteres pályára.Beálltunk a startgépbe.Úgy 2500 métert akartam galoppozni vele.Mikor kipattantak a kapuk,száguldani kezdett.2000 méterig tartottam,majd kiengedtem a szárat.Gyorsabban galoppozott.Mikor beértünk,megnélztem a stoppert tartó egyik lovas óráját.2:00 alatt futottuk le,ami nekem jó volt.
Edzés után:
Levezettem,és bevezettem minden lovat a helyére.Egy kockacukrot kaptak,és jóéjtet kívántam,majd elmentem. |
Edzés
Dark Replay
Sweet Biscuit
2/5 |
Edzési-lap:
Nevem: Alexa
Ló neve: Mojito
Edzések száma: 5/2 |
Edzési-lap:
Nevem: Dehike
Ló neve: Living the Dream&Zaftig
Edzések száma: 5/2 |
Edzési-lap:
Nevem: Ezüstcsillag
Ló neve: Feket Szépség | Tüzes Vágta | Száguldó Herceg
Edzések száma: 5/3 |
Edzési-lap:
Nevem: Flóra
Ló neve: Like Now
Edzések száma: 5/1 |
Edzési-lap:
Nevem: Kaci
Ló neve: Colonel Jonh
Edzések száma: 5/1 |
Edzési-lap:
Nevem: Ezüstcsillag
Ló neve: Feket Szépség | Tüzes Vágta | Száguldó Herceg
Edzések száma: 5/2 |
[174-155] [154-135] [134-115] [114-95] [94-75] [74-55] [54-35] [34-15] [14-1]
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Új bejegyzés
Frissítés
